12月のハタヨガクラス

先週末から気温がグッとさがり、ようやく冬の到来を感じる季節となりました。

今月は年の瀬ということで、何かと心が浮き足立ってしまいがち。

皆さんはいかがお過ごしでしょうか。

ダヌールアサナ

ヴィラバドラサナ

今月のハタヨガクラスは、そんな浮き足立っしまう心を先ずは体を使いながら、しっかりグランディングさせていきます。

それには下半身の筋力アップが最適‼︎

年齢とともに衰える下半身の筋力。下半身の筋力低下は姿勢を悪くするだけでなく、身体の疲れや冷えにもつながります。

なので下半身を鍛えれば両方解消できて一石二鳥なのですよ。笑

 

また今月は、クラス終わりに行うプラナヤマで「ムーラダラチャクラ」を意識させたテクニックを使っていきます。

チャクラとは、簡単にいうと身体の特定場所にあるエネルギースポット。8つあると言われていて、それぞれ主な神経や内分泌腺と関連しています。

チャクラの位置

だからヨガでチャクラを意識することは直接的に各神経や内分泌腺に働きかけることになるから体調が良くなるのも納得できます。

でも、最適な身体効果を得るには、何かに集中することが必須。その何かは体のある部分だったり、呼吸だったりします。

だからクラス中のその時その時でガイドしている私の声に意識を向け、自分の内側と繋がってくださいね!

1年の終わりも健康で楽しい日々を過ごしましょう!

 

【ハタヨガ】
毎週水曜日10:00〜11:15
毎週木曜日19:00〜20:15
毎週金曜日11:00〜12:15
毎週金曜日19:30〜20:45
毎週土曜日17:30〜18:45

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