静岡のヨガ・ピラティススタジオ【gyutto(ギュット)】

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ヨガとは?~ヨガの効果





ヨガとは?~ヨガの効果



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心身の健康法として、今や世界中の人々に親しまれているヨガ。
ヨガをしてから肩こり・腰痛・頭痛が緩和された、不安やイライラが
なくなったなど、ヨガがもたらす効果は数え切れない。

しかし、それらはヨガ行う上で得られる副産物に過ぎません。

では一体ヨガとは何なのか?まずは語源と歴史からその
『本質』を探っていきましょう。


ヨガの語源

ヨガの語源は「ユジュ」牛や馬に軛(くびき)をかける」という意味の
サンスクリット語です。 軛とは、牛馬と荷台を「結合」する横木のこと。

絶えず激しく動き回る牛馬の性質を私たち人間の心に喩え、その暴れ
まわる心を一点に結びつけて集中させる。それがヨガ本来の意味です。

ヨガの歴史

ヨガの起源は約4500年前。体と心を結びつけ精神を安定させる修行法と
してインドで誕生しました。

その後、西暦400年頃にインドの哲学者パタンジャリによって編纂された最も
古いヨガの経典「ヨガ・スートラ」で8段階の具体的なヨガの実践方法が記され、
ヨガは「心の動きを抑止すること」と定義づけられました。

※ヨガ・スートラ:多くの指導者からヨガのバイブルと称されている

そして西暦1300年頃には、それまでヨガの中心であった瞑想と座法に加え、
アーサナ(ポーズ)と呼吸法(プラーナヤーマ)で構成されたハタ・ヨガが
大成し、教典「ハタヨガ・プラディーピカ」によって体系化されました。

動的なポーズと呼吸法と合わせ、意識と身体を一体化させるという現在、
世界的に広がっているヨガの原型と言われています。

ハタ・ヨガ誕生から様々なヨガスタイルが派生し、約4500年前の発祥
から絶えることなく、心と身体を整え健康的で充実した生活を送るための
ツールとして、現代の私たちにも受け継がれています。

ヨガとは?

ヨガの歴史でも紹介しましたが、現存する最古のヨガ教本『ヨガ・スートラ』では

「ヨガとは、心の作用を止滅することである」と記されています。

昔のインドの賢者たちは、心の乱れが引き起こす心の波を問題視していました。

それらを整えるためにはどうしたら良いのか?と考えた末にヨガ(アサナ、呼吸法、
瞑想)が行われるようになりました。

ヨガ・スートラにも書かれているように、心の作用をコントロールすることで、
幸せに暮らすことができると考えられたからです。

私たちの心の動きは外部から何等かの刺激を受けた時にザワザワと波立ちます。
(怒り・悲しみ・不安など)

ヨガのとは、自分自身の心の働きを観察し、カラダとココロを一つに結びつけ、
心の波を鎮めることです。

ヨガと呼吸のつながり

では、心の作用をコントロールするにはどうしたらいいのか?その答えは呼吸です。

私たちの呼吸は緊張すると浅くなり、緩まると深くなります。

深呼吸をするとリラックスできるように、呼吸と心(感情)は密接につながっているのです。

ヨガは普段、私たちが何気なくしている呼吸を‘意識的’に行います。

意識して呼吸することで、心をコントロールする。

ヨガの深い呼吸によって心の動きが静まり、感情が制御され、心は平穏で力強い
状態にすることが出来るのです。

ヨガする目的

以上のことをまとめると…

『呼吸で心と身体をつなぎ、感情をコントロールし、心の動きを止める』

これがヨガの目的です。



ヨガの効果 こんな方にオススメ!

呼吸に意識を向けた上でヨガのポーズを取ることにより、
多くの効果が得られます。


■肩こり・腰痛・頭痛などの不調緩和・改善
■冷え性・むくみを緩和したい方
■ダイエット・肥満予防したい方
■体幹を鍛えたい方
■運動能力を高めたい方
■筋肉をつけたい方
■柔軟性を高めたい方
■フィジカルトレーニングにヨガを取り入れてみたい方
■不妊症を改善
■美しいプロポーションを手に入れたい方
■疲れにくい身体をつくりたい方
■自律神経を整えリラックスしたい方
■不眠症の改善
■ストレスを解消したい方
■前向きになりたい方
■集中力を高めたい方
■ホルモンバランスを整えたい方(更年期障害対策)





ギュットで受けられるレッスン

ギュットではハタヨガ、アシュタンガヨガ、シヴァナンダヨガなど
インドを代表する古典的なヨガを中心にママ&ベビーヨガ(産後ヨガ)
子宮美人ヨガ(妊活ヨガ)シニアヨガ、ピラティスクラスをご用意。

経験者から初心者まで男女ともにヨガを楽しめます。



ヨガスタジオギュットは、感性溢れる静岡市鷹匠から
心地良さを追求した上質な空間でワンランク上のヨガ
ライフを提案しています。