『マタニティヨガ講座 第1期』受講生募集

マタニティーヨガ講座 第1期(全3回)
健やかな妊娠期をヨガでサポート!尊い命の誕生のための準備ができます。

講師:フミエ ※YOGA viola tricolor Maternity Yoga Teacher

受講料 12,300円(全3回)※ヨガニードラ参考図書付き

女性の人生で一番とも言われるメインイベント『妊娠・出産』
待望の妊娠と大喜びされた方や思わぬ妊娠に驚きと戸惑いを隠しきれない方も、これから出会う赤ちゃんの大切なママなのです。未知の体験への不安や新たな命の誕生の期待に揺れ動く妊娠期にマタニティヨガで安定した精神と出産や産後に必要な体力を培う練習をしていきます。女性の本能として持つ「産む力」最大限に引き出し、新しい命の誕生のために必要な準備をしていきましょう。

マタニティヨガ maternity yoga

講座では、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指していきます。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果を得られるので、胎児にも良い影響を与えると言われています。
また、呼吸法に合わせて、無理のないアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉も作ります。そして、赤ちゃんとの瞑想、ヨガニードラを取り入れることで深いリラクゼーションを体感でき出産・育児を前向きに取り組んでいくためのイメージワークを行います。
ヨガの呼吸法や瞑想・ヨガニードラは、出産に役立つばかりでなく自分と向き合い穏やかな時間を過ごしながら、母なる個々の準備につながります。日々変化していく身体と心と向き合い、健やかでハッピーな妊娠期を過ごしましょう。

講座概要

◎マタニティのためアーサナ(ポーズ) 30分
◎呼吸法 10分
◎マタニティ向けの瞑想又はヨガニードラ 20分
(瞑想・ヨガニードラは、ご自宅で自分自身で行えるように練習します)
※各回毎に、内容や順番が入れ替わる場合がございます。

マタニティヨガを定期的に行うことで期待できる効果

◇身体感覚を養う
◇リラックスさせる
◇自分の身体をコントロールできるようになる
◇出産時にパニックになるのを防ぐ
◇出産の自信=育児への自信へとつなげる
◇妊娠期による心身の不調(コリ、だるさ、むくみ、つっぱり、イライラ不安感)を緩和させる
◇妊娠による体重増加を防ぐ
◇産後太りの防止
◇自分の身体の反応に敏感になる
◇楽な出産への導き

マタニティヨガ参加について

対象:妊婦さん(妊娠15週目~36週目)
お持ち物:動きやすい服装、健康保険証、母子手帳、産科診察券、

※マタニティヨガに必要な用品は、全て用意してあります。
※食後2時間以上あけてから行うようにしましょう。

【妊婦さん参加時の注意事項】
①専門医(担当医師)から運動許可が出ていること
②ご家族の同意が得られること
③安定期に入っていること。(妊娠15週目~36週目)
※臨月の方はご参加いただけません。
初回スタジオにお越しの際に同意書に記入していただきます。
妊娠中は様々なことが起こりますので、不快感や不安感を感じる場合は、都度かかりつけのお医者様に相談の上、クラスへ参加するかどうかを決めてください。

【講座日程】
第1回目 2018.11.10(土)13:00~14:00
第2回目 2018.11.24(土)13:00~14:00
第3回目 2018.12.8(土)13:00~14:00
隔週土曜日 第2,4
【定員】 5名
※少人数制で丁寧に指導いたします。
3名様より開講いたします。

【講座料】12,300 (全3回)

※参考図書含む『愛をうけとった日』青木 千景 (著)、RIE (イラスト) 出版社: 学研パブリッシング

【講師紹介】フミエ
YOGA viola tricolor Maternity Yoga Teacher’s Training Course修了(RYT500/20hours) / Sivananda Yoga ティチャーズトレーニング卒業 / ヨガ指導者養成講座終了 / インド、ビハール州サチャナンダアシュラム(世界初ヨガ大学)にて修行

マタニティヨガは、妊娠期において体と心を力強く支えてくれる素晴らしいプログラムです。お母さんとお腹の中の赤ちゃんの繋がりを大切にしながら、クラスをすすめていきます。お母さん自身が心が緩み癒され、多くの気づきを得ることができます。ヨガが初めての妊婦さんも安心してご参加ください。

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