オフィスで瞑想する女性

マインドフルネス瞑想入門体験会@紅葉山庭園

マインドフルネス

マインドフルネス瞑想入門

2019年の年明けから早2週間。お正月に決意した今年の抱負もどこへやら…『何だか毎日が忙しく感じる』『何から取り掛かれば良いのかわかない』と頭の中の考えを整理できずにいませんか?せっかく心新たに新年の抱負を決めたのですから、頭の中を整理整頓して目標に向かっていきたいものですね。
今回、駿府城公園内にある紅葉山庭園をお借りしてマインドフルネス瞑想会を行います。日常から離れ静かで自然いっぱいの庭園を前に瞑想し、今ある自分の状況を冷静に観察する練習をしています。瞑想を続けていると、ストレスと感じる思考癖を理解し自分のやるべき事が明確になり、ブレない強さを身につけていきます。頭の中が整理整頓された状態は集中力や判断力高まります。混沌とした現代社会ので、何時どんな状況でも落ちつていられる本当の芯の強さを身につけていきましょう!

マインドフルネスとは?

マインドフルネスとは、「今ここに集中する心のあり方」「気づき」のことです。日常的にほとんど無意識の状態を「今このとき」に向けていきます。
マインドフルネス瞑想では、静かに座って、呼吸を意識して客観的に自分を見つめていきます。心と体を一つにすることで、リラックスすることを体感します。脳が休息できるのは現在の瞬間だけです。

瞑想する女性の風景

マインドフルネスの効果

○集中力が高まる(今、この瞬間に意識を集中する)
○ストレスが解消される(神経系のバランスが調整され、心身がリラックスする)
○洞察力、親切心、創造力が高まる(思考が整理されて様々な能力が発揮される)
○よく眠れるようになる(体の緊張が緩和され呼吸が整う)
○自分のやるべき事を明確にできる
等、効果は様々です。

マインドフルネスの目的

⚫︎脳や心のデトックス
⚫︎精神状態の安定
⚫︎身体の緊張を取り除く

こんな方にオススメ

◎ストレスを軽減したい
◎自分に自信をつけたい
◎集中力をつけたい
◎アスリートやビジネスマンとしてのパフォーマンスの向上をしたい
◎人間関係を良好にしたい
◎生活の質の向上をしたい等

◎瞑想会概要◎
日にち:2月10日(日)
時間:13:30~15:30
13:30~ マインドフルネス瞑想について、瞑想にむけての準備、瞑想体験
14:30~ gyutto指導者養成講座説明会
15:00~15:30 ティータイム(もみじ亭のお抹茶和菓子付き)
場所:駿府公園内 紅葉山庭園お茶室にて
参加費用:2,200円 ※事前支払制(庭園入園料・お抹茶和菓子付き込)
持ち物:ヨガザブ、羽織る物等
※瞑想やヨガが始めての方も参加いただけます。

紅葉山庭園のパンフレット

前半はマインドフルネス瞑想を体験し、後半はヨガスタジオgyutto指導者養成講座80時間の説明会を開催します。どんな内容を学ぶのか、カリキュラムについて説明します。養成講座に興味がある方、またはマインドフルネス瞑想を体験してみたい方も是非ご参加下さい。四季折々の庭園を眺めながら、ひと息して喫茶も楽しんでいただけます。

本山抹茶

庭園から庭を望む

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