ヨガで五月病対策 テレしずLive News it!の取材

テレビ静岡ライブニュースイット

GW明けとなった7日、テレしずさんのニュース番組Live News it!の取材がありました。

『取材のテーマは五月病対策』


胸を広げてやる気を起こさせる月のポーズと副交感神経を優位にしてリラックスさせる腹式呼吸を紹介させていただきました。

テレビ静岡ライブニュースイット
家でも職場でもできる呼吸法は即効性があるのでオススメ。焦りや不安、イライラを感じたら即、呼吸法!

テレビ静岡本谷キャスター
最後に番組キャスター本谷さんと。

新年度から新しい制度やサービスが始まって仕事の内容が変わったり、部署移動や転勤などで環境が変り、加えて新人教育もあったりと、4月からゴールデンウィークまではいつも以上に頑張っちゃう時期。

ここで忘れちゃいけないのが年度末までの忙しさ。これも加味すると3月からアクセル全開モードなわけ。

また、それを支えるご家族もいっしょ。いつもと違う緊張感が生まれたり、出勤時間や帰宅時間が変わることで生活のリズムも崩れる。

そんな中で大型連休に入れば誰でもバタンキューになります。そして、ゴールデンウィーク明けは抜け殻状態に。

私はこの症状を深刻に捉えるよりは、「しょうがない!」って開き直っちゃった方がいいと思うんです。だって3月が年度末、4月から新年度、っていう世の中のサイクルを考えれば止むを得ないから。

むしろ自分の心と体に向き合うチャンスと捉え、頑張りすぎずにいつものペースに戻しつつ、もし症状があればゆっくり緩和させていくっていうスタンスでいいんじゃないかなって思うんです。

五月病の症状

◼︎倦怠感
◼︎めまい・動悸
◼︎頭痛
◼︎胃痛
◼︎便秘・下痢
◼︎食欲不振
◼︎不眠
◼︎やる気がおこらない
◼︎気分が落ち込む
◼︎イライラ

これらの症状のほとんどがストレスが原因。ストレスから自律神経が乱れるといろんな症状が出てきます。

深い呼吸とともに、ゆっくりポーズを取っていくヨガは心身の疲労にとても効果的。

また、交感神経と副交感神経に働きかけて自律神経を整える呼吸法もあるので、是非、ギュットで五月病対策・ケアをしてみませんか。

 

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