ヨガのゆったりとした深い呼吸はポーズを深めるだけでなく自律神経を通して心にも大きな恩恵をもたらしてくれます。

息を吸うときは交感神経が優位になり心も活発に。息を吐くと副交感神経が優位になりリラックスします。

もし、「いつもより深い呼吸ができない」と感じたらそれは心身ともに緊張している証拠。そんな時は、会社、 家族、 社会の役割や責任を減らすこと。

呼吸も吸う(取り入れる) だけでは呼吸困難になってしまいます。しっかり吐く (役割や責任を手放す) ことも意識しましょう。