レッスン内容

ヨガの本質を現代的にアレンジさせたレッスンで意識に働きかけ心と体に効かせます

クラスはハタヨガ、シヴァナンダヨガなどのインドの古典的なスタイルに加え、人気のアシュタンガヨガ、ヴィンヤサヨガをご用意。
また産後ママの不調改善やストレス解消を目的とした産後ヨガ、更年期障害や不妊症などの症状を緩和・改善させる子宮美人ヨガ、60歳からの健康維持・促進を目的としたシニアヨガクラスをラインナップ。
目的や症状、ライフサイクルやライフスタイルに合わせて自分に合ったレッスンをお選びください。

ハタヨガクラス
※ギュットのベースとなるヨガ

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

ハタヨガは、世界で最も親しまれているヨガスタイル。深い呼吸から身体の内側に意識を向け、呼吸をコントロールし、ヨガの基本ポーズを丁寧に取りながら心と体を整えていきます。
外に向きがちな意識を内側に向け自分の中にある幸せに気付いていくクラスです。

ハタヨガクラスは、こんな方にオススメ
■肩こり・腰痛・首こり・背中の痛み・頭痛などの不調を改善したい方 ■無理なく体を動かしたい方 ■しなやかな筋肉をつけたい方 ■リラックスしたい方 ■毎日を穏やかに過ごしたい方 ■ヨガが初めての方

アシュタンガヨガクラス
※男性講師のクラスです

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

※ビギナークラス
初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

アシュタンガヨガは、運動量の最も多いスタイル。K・パタビジョイス師によって現代社会に合わせて分かりやすくアレンジされた伝統的なヨガ。
呼吸と動きを連動させ、決められた順番にポーズを取るダイナミックでエネルギッシュなクラス。

※アシュタンガヨガビギナークラスもご用意しております※
ビギナークラスは、アシュタンガヨガが初めての方も参加しやすいクラスです。
アシュタンガヨガをベースに太陽礼拝~スタンディングポーズまでを丁寧に取っていきます。

アシュタンガヨガクラスは、こんな方にオススメ
■ヨガのポーズを楽しみたい方 ■アクティブに身体を動かし筋力強化やダイエットをしたい方 ■身体の基盤を作り体内クレンジングしたい方 ■リフレッシュしたい方 ■アシュタンガヨガが初めての方※ビギナークラス

ヴィンヤサヨガクラス
※男性講師のクラスです

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

アシュタンガヨガで行う太陽礼拝を基本に呼吸に合わせてテンポ良く流れるように体を動かしていくクラスです。
今の体力や体調を知ることからはじめ、その上で柔軟性やバランス感覚を高めていきます。
ヨガ初心者の方でも安心して受けられます

ヴィンヤサヨガクラスは、こんな方にオススメ
■心身の不調を改善したい方 ■冷え性・むくみを改善したい方 ■運動不足を解消したい方 ■柔軟性を高めたい方 ■ストレス解消してスッキリしたい方

シヴァナンダヨガクラス

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

レッスン前後にマントラを唱え、シヴァナンダヨガの太陽礼拝~決められた12のポーズを繰り返し行い、一つ一つのアサナを深め、同時にチャクラ(背骨に沿ったエネルギーの通り道)に働きかけていきます。
自分の歩むべき方向の道しるべとなる神秘的で神聖な気持ちにさせてくれるクラス。
呼吸をコントロールすることで感情をコントロールし波立つ心の動きをストップさせるテクニックを学びます。

ヴィンヤサヨガクラスは、こんな方にオススメ
■週末の朝にゆったりと体を動かし、心身の健康を取り戻したい方 ■激しくて早い動きが苦手な方 ■高ぶった心を静め、思考の断捨離をしたい方 ■インド本来のヨガに触れてみたい方

鷹匠ヨガクラス

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

鷹匠ヨガクラスは、週末(休日)に向けONからOFFモードに切り替えることを目的としたクラス。
リラックス効果の高いヨガポーズで緊張を緩め、神経の高ぶりを抑え、ストレスのリセットを図ります。
ポーズを取りながら呼吸をコントロールし、思考と心の断捨離をすることにより、穏やかで力強い理想的なマインドをつくり出します。

鷹匠ヨガクラスは、こんな方にオススメ
■週末に向けてリラックスしたい方 ■ストレスを感じている方 ■程よく体を動かしたい方 ■年齢相応の体力と筋力を維持したい方 ■疲れを感じている方 ■風邪をひきやすく、喉や咳、鼻の症状が長引く方 ■免疫力をアップさせたい方

産後ヨガ(ママ&ベビー)

産後ヨガクラスは、妊娠前のコンディションを目標に産後特有の不調を緩和・改善し、運動不足・ストレス解消を目的としたクラス。
股関節周りを動かしたり、胸を開いたり、ひねりを加えたりとベビーマッサージで赤ちゃんとのコミュニケーションを楽しみながら、お産で緩んだママの骨盤やお腹まわりの引き締め、女性にとって大切な骨盤底筋に効くポーズを取っていきます。
産後ママの身体に負担がかからないことを前提に積極的に身体を動かします。

産後ヨガ(ママ&ベビー)は、こんな方にオススメ
■妊娠前の体調・体型に戻したい方 ■肩こり・腰痛・頭痛などの不調を緩和・改善したい方 ■無理なく産後の運動不足を解消したい方 ■育児ストレス・不安を解消したい方 ■赤ちゃんとコミュニケーションを深めたい方 ※生後3ヶ月頃からハイハイまでのベビーと参加いただけます
※無料体験レッスン対象外のレッスンとなります

マタニティークラス

マタニティヨガは、妊婦さんに優しいヨガのポーズで妊娠期特有の腰痛、肩こり、こむら返り、便秘、むくみ、ストレスなどのトラブルを緩和・解消し、同時にお産に必要な体力や柔軟性を養います。
またヨガの呼吸法は、心身をリラックスさせるだけでなく、お産の時にも役立ちます。

※かかりつけの医師・担当助産師から「ヨガをしてもよい」という許可が出ましたら、お気軽に問い合わせください
※無料体験レッスン対象外のレッスンとなります

ピラティスクラス

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

胸式呼吸とエクササイズを連動させ、体の不調改善はもちろんのこと、体幹を鍛え身体の歪みを改善し、丈夫でしなやかな筋肉をつけながら女性らしいボディラインをつくります。
痛みのない体や美しい姿勢は女性として前向きに生きる活力、自信につながります。
また、バレエやコンテンポラリーダンスで培われたスキルを活かし、一人ひとりのもつ内面的な美しさ(個性)を引き出すことで表現力(自分ブランディング)を養っていきます。

ピラティスクラスは、こんな方にオススメ
■腰痛、肩こりを改善したい方 ■体幹を鍛え程よく筋肉をつけたい方 ■姿勢改善をしたい方 ■女性らしいボディラインをつくりたい方 ■元気で前向きな毎日を送りたい方

子宮美人ヨガクラス
※女性限定のクラスです

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

子宮美人ヨガクラスは、呼吸と連動しながら『ゆるめる』『しめる』といったヨガの基本テクニックを応用し、女性にとって大切な子宮や骨盤底筋群に効かせるポーズを中心に行います。
深い呼吸でホルモンバランスを整え、子宮をしなやかにし、快適な生理、妊娠、出産に向けての身体作り、更年期障害などの女性特有のトラブルを改善します。子宮が活性化されるので妊娠を望まれる方にもおすすめです。

子宮美人ヨガクラスは、こんな方にオススメ
■赤ちゃんが欲しい方 ■生理痛、PMSを緩和したい方 ■骨盤調整、骨盤底筋群を強化したい方 ■更年期症状を緩和したい方 ■不妊・セックスレスで悩んでいる方 ■前向きに生きたい方

シニアヨガクラス
※60歳以上の方限定のクラスです

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

シニアヨガクラスは、60歳からの健康維持・促進を目的としたクラスです。
ヨガの基本ポーズをゆっくりとした動きで行うのでヨガ初心者の方でも安心して参加できます。
私たちの身体は一人一人違います。その個性を尊重し、柔軟性や筋力、バランス感覚を養い、年齢相応プラスアルファの運動能力を総合的に高めていきます。
いつまでも明るく元気に生活を送っていただけるよう、健康寿命を引き上げることが目標です。
同世代の方達との交流の場としてもご利用ください。

シニアヨガクラスは、こんな方にオススメ
■肩こり・腰痛・首こり・背中の痛み・頭痛の改善 ■運動不足を解消したい方 ■もっと元気になりたい方 ■もっと身体を自由に動かしたい方 ■生活習慣病予防に取り組みたい方

キャンドルヨガクラス
※月一回限定のクラスです

初心者オススメ度 :
運動量      :
リラックス度   :
リフレッシュ   :

キャンドルヨガは、アクティブな立位のポーズは取りません。
ランプとキャンドルの優しい明かりに包まれた癒しの空間で呼吸に意識を向けヨガの基本ポーズで心と体を整えます。
副交換神経を優位にして心を落ち着かせ臨戦態勢からリラックスモードにチェンジしていきます。
クラスの最後はヨガニードラ瞑想法(眠りのヨガ)を行い身体の部位一つひとつを開放し更なるリラックスへと誘導。
同時に集中を高め、余分な思考を取り除き、穏やかでありながら心の底から沸き立つようなやる気と前向きな思考を生み出します。

シニアヨガクラスは、こんな方にオススメ
■身体の不調を改善したい方 ■運動不足の方 ■丈夫でしなやかな身体をつくりたい方 ■ストレスを感じている方 ■イライラを沈めたい方 ■リラックスしたい方 ■集中力を高め仕事の効率につなげたい方 ■毎日を前向きに過ごしたい方

ヨガ・ピラティスプライベートレッスン

顔や性格がみな違うように、私たちの身体も一人ひとり違います。
プライベートレッスンでは、個人と向き合い身体の個性を尊重し個人に合った身体の使い方や個人に向けた改善点を正確かつピンポイントでアドバイスすることで、フィジカル面での効果はもちろんのこと、気持ち良さ、心地良さ、開放感などのメンタル面での効果も高いレベルで味わっていただけます。
また回を重ねて信頼関係も深まると更に効果がアップします。

事前にご相談いただければ、肩こり・腰痛などの不調改善、リラックス、ストレス解消、ダイエット、ウエスト・ヒップラインの引き締め、不妊症の改善、更年期症状の緩和、集中力アップなど、ご要望に応じたヨガ・ピラティスのメソッドもご用意致します。

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