暑い中、休まず通っていただいて嬉しいです。

クラスの始めにムドラ（肛門の引き上げ、尿道の引き上げ）について話しました。

皆さんクラスでも意識してポーズを取っていた様子。そうすることで、下向きに流れてしまうエネルギーを上向きに方向転換させることができます。

総合的にはいつものように、背骨に沿って7つあるチャクラ（ムラダラからサハスララチャクラ）まで下から順に整えていきました。