木曜19:00〜のハタヨガクラス。足の先からじっくりと関節を動かし、上半身もまんべんなく動かしたあと、太陽礼拝。今に意識を集中しやすくするために、目を閉じて瞑想的にポーズを取ります。最後は、あぐらになり対象物に集中するプラティヤハラからダラナの練習をしました。
 

ポーズは身体だけでなく、心への作用も大きい。ポーズを取りながら深い呼吸をすると自律神経にアプローチすることができ、これにより交感神経と副交感神経のバランスが整います。そのため、いつも穏やかで落ち着きがあり、活力があってエネルギッシュ。物事を適切に判断し、決断も早くなります。
 
ポーズを深めることによって心身が磨かれ人生も前向きに。是非、ギュットで自分改革してみませんか？