毎週土曜日、シヴァナンダ ヨガクラス担当のフミエです。先週のシヴァナンダヨガレッスンレポートです。

秋風を感じる季節となりましたが、残暑が戻り暑い日となりました。

まずはシヴァナンダ 先生のエピソードから〜。

シヴァナンダ 先生は76年の生涯で300冊以上の本を書かれました。この、「ヨーガとこころの科学」は私の座右の書でもあるのですが、シヴァナンダ アシュラムのバイブルとまで称されています。
本の中で先生が記された、プラーナーヤマ（呼吸法）について。効力、そして練習の仕方を紹介しました。

クラスでは最初に二種類のプラーナーヤマからじっくりと行います。「この呼吸法だけでもしっかりとやれば他はいらないんじゃないかと思うくらい。」と生徒さんより。

そのくらい体感できるものです。

12個のアーサナの始まりはキングポーズと言われるシルシャアーサナ（ヘッドスタンド）からスタートします。

腕、脚、背骨の強化、体幹も鍛えられていきます。神経系、メンタルの強化等、効果も様々です。
難易度の高いポーズですが、挑戦するポジティブな気持ちや、自分の可能性を広げていくことにも繋げていけます。

クラスに継続して参加される生徒さんが、アーサナの練習に真剣に向きあう姿が伝わってきます。
無理をせずに、自分の心と体を感じながら。

安定した心が、精神的な不安を解消して、日常においてもリラックスして自分らしく豊かに過ごすことができますように。

Om shanti

シヴァナンダ ヨガ
毎週土曜日 10:00〜

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