シヴァナンダヨガクラス

シヴァナンダ ヨガ担当のフミエです。
4月28日、土曜日は10:00〜11:30までの90分のクラスです。

今月のテーマは「デトックス」
解毒です。ヨガではナディのつまりによりエネルギーが滞り、そこに不調が生じると言われています。

シヴァナンダ ヨガクラスは最初のお祈り、二種の呼吸法から始まります。
二種の呼吸法の1つ、カパラバティ呼吸法(シャットカルマ 、6つの浄化法の1つ)は頭蓋骨が輝くことを意味します。肺の強化、浄化をします。鼻や頭がスッキリする呼吸法です。
次にアナローマヴィローマ(片鼻交互呼吸法)でナディ(プラーナという気の流れる道)を浄化する呼吸法を行います。左右のエネルギーのバランスを整えることで心身の不調も解消していきます。
この二つの呼吸法により、肉体、精神を浄化していきます。呼吸の調整は大事なヨガの練習です。

 

 

『プラナヤマは、心と体を結びつけるものである。その行為が肉体的である一方、その効果は心を鎮め、透明にし、落ち着かせることである。』
スワミ・ビシュヌデバナンダ

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