シャヴァーサナ（屍のポーズ）は古典的なリラクゼーションのポーズ。ギュットではレッスンが始まる前、各アーサナの間、レッスンの終わりなどで行っています。一見簡単そうに見えますが、実はかなり奥が深い。単なるクールダウンと思って軽視せずに意識して練習して欲しいポーズ。
 
仰向けになり、自分が楽な状態を探しながら体が左右対称になるように気をつけてポーズを取ります。重力に身を任せ、マットに溶け込むように深く沈んでいく感覚を味わいましょう。目を閉じて深い呼吸をし、呼吸の波に揺られながら一息吐くごとにストレスが取り除かれます。
 
体全体を休ませ、深いリラクゼーションに入ると、とらわれのないありのままの自分を感じることができるでしょう。

 
心身ともにリラックスして生きることが私たち本来のあるべき姿。私たちは慌しい生活の中でそのことをただ忘れているだけ。リラックスする能力は生まれつき誰もがもっている。
 
シャヴァーサナでその能力を引き出しましょう。