本日も寒い中、多くの方に参加いただきました。今月のレッスンテーマは冷え対策ということで、まずはヨガの完全呼吸で副交感神経を優位にさせ、筋肉の緊張を和らげ、血液循環を促しました。更には横隔膜そのものをしっかり上下に動かす呼吸で内臓を刺激し効果を高めていきました。

ポーズは骨盤周り、ふくらはぎ、ハムストリングなどの大きな筋肉にアプローチをかけ、下半身を強化。効率良く代謝上げられる体をつくります。

プログラム途中にポーズとポーズをつなげるヴィンヤサ的な要素を取り入れポーズを取ることの楽しさも味わっていただきました。

まだまだ寒い日が続きます。ヨガで冷え性を改善させましょう！

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