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準備体操をするスタッフたち

マタニティヨガ

2022.5.10

『マタニティヨガ』

マタニティーヨガ
健やかな妊娠期をヨガでサポート!出産に必要な心と体をつくり、安産のための準備をしよう!!

講師:フミエ ※YOGA viola tricolor Maternity Yoga Teacher

料金 45分4,800円(プライベート)3,800円(グループレッスン)

女性の人生で一番とも言われるメインイベント『妊娠・出産』

 

待望の妊娠と大喜びされた方や思わぬ妊娠に驚きと戸惑いを隠しきれない方も、これから出会う赤ちゃんにとっては大切なママなのです。いずれにしても、未知の体験への不安や命の誕生の期待に揺れ動くのが妊娠期の特徴です。そんな不安定な時期に安定した精神と出産や産後に必要な体力をつくるのがマタニティヨガの目的。女性本来の「産む力」を最大限に引き出し、出産に必要な準備をしていきましょう!

 

マタニティヨガ maternity yoga

 

クラスでは、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指していきます。ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えると言われています。

 

また、呼吸法に合わせて、無理のないアーサナ(ポーズ)をゆっくりと行い、出産に必要な筋肉も作ります。そして、赤ちゃんとの瞑想、ヨガニードラを取り入れることで深いリラクゼーションが体感でき出産・育児を前向きに取り組んでいくためのイメージワークを行います。

 

ヨガの呼吸法や瞑想・ヨガニードラは、出産に役立つばかりでなく自分と向き合い穏やかな時間を過ごしながら、母なる個々の準備につながります。日々変化していく身体と心と向き合い、健やかでハッピーな妊娠期を過ごしましょう。

クラス概要

◎マタニティのためアーサナ(ポーズ) 30分
◎呼吸法 5分
◎マタニティ向けの瞑想又はヨガニードラ 10分
(瞑想・ヨガニードラは、ご自宅で自分自身で行えるように練習します)
※各回毎に、内容や順番が入れ替わる場合がございます。

マタニティヨガを定期的に行うことで期待できる効果

◇身体感覚を養う
◇リラックスさせる
◇自分の身体をコントロールできるようになる
◇出産時にパニックになるのを防ぐ
◇出産の自信=育児への自信へとつなげる
◇妊娠期による心身の不調(コリ、だるさ、むくみ、つっぱり、イライラ不安感)を緩和させる
◇妊娠による体重増加を防ぐ
◇産後太りの防止
◇自分の身体の反応に敏感になる
◇楽な出産への導き

マタニティヨガ参加について

対象:妊婦さん(妊娠15週目~36週目)
お持ち物:動きやすい服装、健康保険証、母子手帳、産科診察券、

※マタニティヨガに必要な用品は、全て用意してあります。
※食後2時間以上あけてから行うようにしましょう。

【妊婦さん参加時の注意事項】
①専門医(担当医師)から運動許可が出ていること
②ご家族の同意が得られること
③安定期に入っていること。(妊娠15週目~36週目)
※臨月の方はご参加いただけません。
初回スタジオにお越しの際に同意書に記入していただきます。
妊娠中は様々なことが起こりますので、不快感や不安感を感じる場合は、都度かかりつけのお医者様に相談の上、クラスへ参加するかどうかを決めてください。

【講師紹介】フミエ
YOGA viola tricolor Maternity Yoga Teacher's Training Course修了(RYT500/20hours) / Sivananda Yoga ティチャーズトレーニング卒業 / ヨガ指導者養成講座終了 / インド、ビハール州サチャナンダアシュラム(世界初ヨガ大学)にて修行

 

マタニティヨガは、妊娠期において体と心を力強く支えてくれる素晴らしいプログラムです。お母さんとお腹の中の赤ちゃんの繋がりを大切にしながら、クラスをすすめていきます。お母さん自身が心が緩み癒され、多くの気づきを得ることができます。ヨガが初めての妊婦さんも安心してご参加ください。

 

ご予約、お問い合わせ

〒420-0839
静岡県静岡市葵区鷹匠3-18-23
マンションハイグッド 1F

TEL : 054-207-8874

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